15. Träningstips från mig

Om ni på fullaste allvar tror att jag har några bra tips vad det gäller träning så får ni nog tänka om, eller jo jag har ett bra tips, gör det! 

Men för att bli lite oseriös igen så finns det några saker man ska tänka på när man går och ska träna, ska man på en instruktion så ska man inte säga GYNINSTUKTION om man inte vill förlänga någons liv och det vill man ju så säg för sjutton gyninstruktion var enda gång ni ska träna, lova detta.

Jag har lärt mig en hel del när jag har varit och tränat, bland annat att om det känns som om du håller på att bryta nacken samtidigt som kvällens måltid är på väg tillbaka samma väg som du stoppade in den så gör du en lårcurl helt rätt, så nu vet ni det.

En annan sak som jag har lärt mig är att om näsan slår i golvet så är armhävningen för djup, plus att det gör jäkligt ont i näsan ett bra tag framöver. Men visst vill man ha ont i näsan så är det ett perfekt sätt att få det på.

Det finns en övning där man ligger på rygg (det finns många övningar där man ligger på rygg, jag vet det men låt mig förklara) och så ska man rulla ihop sig till en köttbulle för att i nästa stund vara rak som en spagetti och sen rulla ihop sig, ja ni fattar nog (man har en medicinboll, eller en tung jäkla boll i händerna när man gör detta, bara så att ni vet). Man ska alltså röra armar och ben samtidigt, men detta är stört omöjligt att göra om man (läs jag) inte pratar samtidigt och var sjutton pratar man om när man tar i så man håller på att göra i brallan, jo man pratar om hur jobbigt det är och hur sjukt det är att det inte fungerar om jag inte pratar, sen kommer man till slutet av passet när man är så trött att man inte orkar prata något mer så då får man helt enkelt strunta i att flytta armar och ben samtidigt, så enkelt var det.

Det var nog alla träningstips jag kan komma på, på rak arm nästa gång tar vi de jag kommer på, på böjd arm!

Så var det åter dags

För lite drygt tio år sedan möttes vi för första gången och jag föll som en fura, vi skildes åt och sedan dess har jag inte kunnat glömma vårt möte. Jag har längtat tillbaka och flera gånger trånat när jag har sett att du funnits i närheten, men det har alltid varit hinder i väg och vi har inte kunnat träffas igen. Men ikväll var det dags för en återförening och som jag hade spelat upp mig inför detta, det kunde egentligen inte sluta annat än i katastrof, jag menar det var ju tio år sedan, mycket vatten har flutit under broarna. När jag hörde de första trumslagen så var jag åter fast i ditt våld, i en timmes tid svettades vi tillsammans, eller det var mest jag som svettades men du fyllde upp hela rummet med trummor och sköna toner. Ikväll har jag varit på mitt livs andra afro-pass och jag älskade det även denna gång.

Skrivpuff: Gammal kärlek

Uppladdning

Laddar inför kvällens träningspass och detta gör jag med ett halvätet rån som låg kvarglömt vid min dator, det var ganska segt men jag slår vad om att de kommer ge mig den extra energin så att jag orkar med hela passet. Om inte så får jag titta lite på mina naglar som jag målade igårkväll och de är färgglada så det heter duga och det ger energi om nåt.

Kvällens träning är ett ryggpass, precis likadant som jag var på igår, vilket är bra för då har jag chans att rätta till de fel jag gjorde då. Jag glömde nämligen att byta ben i en övning så höger benet fick jobba dubbelt och det vänstra benet fick vila, det känns på träningsvärken idag kan jag säga, så idag blir det tvärtom, jag ska bara komma ihåg detta när jag väl är och tränar oxå.

Snart är det dags att dra på sig träningskläderna och knata ner till friskis lokaler för att svettas med andra människor i grupp, det låter väl mysigt?

Alla tuffa

På kvällens träning gjorde jag något som de bara gör på amerikanska krigsfilmer, jag gjorde armhävningar på tå. Fy för rackarn vad det var jobbigt och det kändes verkligen helt onaturligt att stå så där och göra armhävningar, mycket bättre att stå på knä och dippa näsan i backen. Men jag gjorde alltså som alla tuffa och gjorde de på tårna, nu klarade jag visserligen bara fyra men det var fyra fler än jag någonsin har gjort tidigare, lite stolt är jag över mig själv.

Jag är däremot inte så stolt över mina nymålade naglar. Det ser ut som jag har hällt äggula på dem och sen haft på klarlack. Det är inte snyggt någonstans men jag varken orkar eller har tid att fixa till felet, så nu får jag gå med äggula naglar tills på tisdagkväll, om jag inte vänjer mig och behåller färgen tills den börjar trilla av av sig själv. Vem vet påskharen kommer kanske på besök och han kommer säkert uppskatta mina gulingar.

Skrivpuff: Film

Gott och blandat

Ska snart iväg på årets första cirkeljympa, kan inte säga att jag är speciellt laddad, är mer sugen på att slänga fötterna i soffan, moffa godis och titta på tv men jag har ingen anledning att stanna hemma idag så det är bara att ge sig iväg. Eller det kanske är en anledning att det är klass 1 varning för stormen som ska dra in inatt, är det tillräcklig anledning att stanna hemma? Jag kommer ju köra till jobbet imorgon fast det ska vara full storm så ska jag köra rakt ut i skogen och försöka undvika alla träd som vill lägga sig över min bil. Nä det är nog inte en tillräcklig anledning, tror nog dessutom att det är lugnet före stormen vi upplever just nu för det blåser inte tokmycket ännu.

Det är redan onsdagkväll och jag förstår inte vart den här veckan har tagit vägen, den segar sig fram som om den vore en snigel på söndagspromenad men samtidigt springer den förbi som ett hungrigt lejon på jakt, jag blir inte klok på det.
Helgen känns som om den är hur långt bort som helst men samtidigt är det bara två jobbdagar kvar sen är det den efterlängtade helgen.

Jag har tänkt en hel del på sista tiden och ännu har jag inte klart för mig hur framtiden kommer att bli, men det är mycket spännande saker på gång men inget jag vill tala om ännu, ville bara göra er nyfikna, man får ju passa på när man kan, eller är jag helt fel ute nu?

Träningsblogg jo jag tackar ja

Såg att en sökning på google om saras tränings blogg hade för någon hit, kan meddela att den träningen som skulle blivit av igår, cirkelfysen fick skjutas på framtiden då mina tår bestämde sig för att de vill hälsa på hälen, på samma fot så den veck sig dubbel och sen satt jag som på bilden resten av kvällen.

Idag är det mycket bättre men nu är det vila tills på söndag som gäller, eller vila och vila det var kanske fel ord men inte träna om vi säger så.

Imorgon är det fredag om någon skulle ha missat detta.

Prinskorv, äppelmos och mjölksyra

Imorse snöande det när jag skulle köra till jobbet så vad skulle jag göra, det fanns ingen tid för panik och jag kan ju inte ringa till jobbet och säga att "Du det snöar lite så jag stannar hemma" nej det var bara att sätta sig bakom ratten och köra försiktigt och det gick bra. Det gick även bra att köra hem så nu tänker jag ta det lika försiktigt imorgon igen, det verkar ju vara ett vinnande koncept. Det hände en sak som gjorde mig lite upprörd, jag körde i 60km/h på en 70väg, då kommer det en bil och kör upp i röven på mig och sätter igång helljuset, då körde jag helt plötsligt i 50km/h bara för att jag kunde, kanske inte var jättemoget gjort men det var det inte att sätta igång helljuset heller.

Ikväll masade jag mig iväg till träningen igen så nu sitter jag här och äter prinskorv med äppelmos och har mjölksyra i benen. Hur har ni det såhär på tisdagkvällen?

Det blev måndag igen

Som alla andra veckor började även denna med en måndag, så inga överraskningar här inte. Jag har släpat mig till träningen idag och det var dans på schemat, kan ju säga att skattmusklerna var nog de som fick sig den största träningen för fy sjutton så rolig jag såg ut (de har ju tyvärr speglar som man tittar rakt in i när man tränar).

Nu ska jag krypa ner i sängen och sova fem kvart i timmen för imorgon är en ny dag med nya utmaningar, vågar jag mig på vårens stora utmaning imorgon? Det får vi svar på då. Godnatt!

Träningsblogg igen

Sådär då har jag varit duktig igen och varit och tränat, tydligen gjorde jag en av de tio övningarna perfekt så jag tänkte bara berätta om den som funkade de andra nio kan ta och spola ner sig på toaletten, eller jag menar de blir säkert perfekta en annan gång när de har ändrat övningarna så de passar mig, för det är inte jag som gör fel, det kan jag inte tänka mig.

Lårcurl hete den däringa övningen som jag tydligen klarade av att göra perfekt, jag som trodde att jag gjorde helt fel eftersom det hela tiden kändes som jag skulle bryta nacken och som om maten jag åt innan passet skulle se dagens ljus igen. Det betyder ju bara att jag har noll koll på hur det ska kännas när man gör en övning perfekt, jag trodde att det skulle kännas ansträngande i musklerna men att man ändå fick in ett flyt i övningen, men vad vet jag? Jag har ju bara varit på en gyninstruktion i mitt liv.

Men nu ska jag skryta lite oxå bara för att det är min blogg och där skriver jag vad jag vill. Det är ju inte så konstigt att jag faktiskt klarade av den övningen perfekt, det var den enda övningen jag gjorde under början av min sjukgymnastik, då var det lårcurl för hela slanten och då hade jag en sjukgymnast hängde över mig som talade om när jag gjorde rätt och när jag gjorde fel, det var inte många rätt i början vill jag lova. Men skam den som ger sig, nu kan jag alltså den.

Jag misstänker att instruktören kände sig tvungen att säga att jag gjorde en övning rätt idag, för annars skulle jag kanske aldrig komma tillbaka nästa vecka, inte kan ju han veta att jag gillar att plåga mig själv och tycker om när andra säger att jag gör fel! Eller vänta nu, jag tog ju bara åt mig när han sa att jag gjorde rätt så lite rätt hade han kanske, men det skulle jag inte erkänna, inte säga högt i alla fall, så vi låtsas att jag viskade det precis.

Nu ska jag slänga mig på sängen och åka med John Blund hela natten. Nattinatti

Är jag verkligen så tråkig?

Här föreslår jag att vi kan se ett avsnitt Bones innan vi ska gå och anfalla kudden inför ännu en sömnlös natt, (jag skyller på mullfånen och imorgon då är den full så det smäller om det och sedan är allt bra igen, med nattsömnen i varje fall) men då tar maken på sig träningskläderna och ska springa till jobbet för att träna! Klockan nio en tisdagkväll?! Sen att vi har tittat på Bones de senaste tre kvällarna det hör ju inte hit, inte heller att maken inte har orkat gå upp tidigare för att träna innan jobbet på fler veckor, nej det måste ju vara jag som är tråkig.

Fast jag känner mig ganska tråkig ikväll, jag är trött som en rymdraket på väg tillbaka till jorden och har suttit med näsan i skärmen och skrivit, mest en massa blajblaj men vem vet en vacker dag kanske mitt blajblaj leder till något större.

Nu när jag ändå var inne på den förskräckliga mullfånen (fullmånen) så kan jag ju berätta att denna gången känner jag faktiskt av den, jag har ont i var enda liten led på hela kroppen och den där vurpan jag gjorde i lördags har ju inte gjort saken bättre vill jag lova. För att vara lite seriös innan jag går och knyter mig så har jag alltså mest ont i lederna dagarna innan månen är full, när den sen har passerat sitt fulla tillstånd så är jag tillbaka på en grundsmärta som jag med lätthet kan hantera. Kan förövrigt hantera den ökade smärtan vid fullmåne ganska bra också, men inte alls lika bra som vanligt.

Sådär nu ska jag snart bege mig till den där sängen som har ropat på mig sen jag klev upp imorse. Sovgott!

Så avslutar vi med helikoptern

Idag hade vi pung-gung och helikoptern på träningen. Nej det är inte så snuskig som det låter den ena övningen då slänger man en kettlebell mellan bena så de daskar till en på röven, tror nog att jag gör något fel men det bryr vi oss inte om, kan tala om att det gör satans ont att bli attackerad av en 8kilos kettlebell. Sen helikoptern heter egentligen propellern men det är ju inte lika roligt att säga och nej vi står inte och rullar på höfterna och svänger på en löspenis, vi ligger på mage och skickar en viktskiva runt sig med hjälp av armarna (nu har ni säkert en helt klar bild över hur den övningen går till). 

Jag kanske ska starta en träningsblogg? Vad tror ni?

Gyn-instruktioner, "näsor i golvet"-armhävningar, pung-gungningar och så avslutar vi med helikoptern, det måste ju vara den ultimata träningen. Sen kör vi stretch på de och då tar vi ett fast tag i stången och gnider den längs hela kroppen, typ som när man gör solhälsningen. Jag är nästan proffs på det här känner jag, vad tycker ni?

Nähepp nu ska jag slänga mig i soffan och glo på bones, trevlig onsdagkväll på er!

Dagens tips!

När näsan slår i golvet då vet man att man har gjort en för djup armhävning!

Kvällen

Då har jag hårdkramat pilatesboll, rättstavningen vill dock skriva Laholmsbukten men det är fel om man inte såg min tröja efteråt då hade man kunnat tro att jag omfamnat hela Laholmsbukten men det är oxå fel, jag var bara svettig (japp tjejer svettas). Sen har jag nästan sagt hej till livmodern och som avslutning lattjade vi med stången. Ja där har vi sammanfattningen av cirkelfysen ikväll.

Nu har jag kommit hem börjat andas igen och ska nu titta på Trinny och Susannah som ska stajla om Sverige, ska bli lite intressant, undra vad de hade sagt om mig? "För möe rosa!" fast de hade ju så klart inte pratat svenska men det fattar ni ju säkert. (Nu får ni inte tro att jag tycker att jag har för mycket rosa, nej absolut inte jag älskar mitt rosa jag, ville bara ha de sagt!)

Jag ska faktiskt ta och äta nåt oxå känner att jag måste ha energi för att kunna sova!

Imorgon blir en händelserik dag, jag tror att stora saker kommer hända :)

Ser stjärnor

Att jag kunde bli så slut av ett danspass att jag såg stjärnor efter sista låten det trodde jag aldrig. Jag fullständigt badade i svett och hade helst av allt lagt mig i en snygg liten hög mitt på golvet och sen legat kvar tills någon sopade upp mig, men det gick inte, nästa pass skulle börja så de var bara att samla ihop sig och sina grejer och försvinna ut ur salen. Satte mig ner för att ta av mig skorna och det skulle jag inte gjort, så underbart skönt det var att sitta där det går knappt beskriva i ord så jag låter bli. Men jag fick på mig mina uteskor och kunde börja min promenad hemåt, rätt som det är hör jag steg som närmar sig bakom mig, jag vänder mig om och det är en tant som varit med på passet och hon ler åt mig. Jag ler tillbaka och sen går hon om mig?! Vad hände och varför kommer jag inte närmare hemmet? Jo det ska jag ta och tala om för er att jag var så trött att jag helt enkelt glömde bort att lyfta på fötterna och lyfter man inte på fötterna så står man still.
Men jag kom hem tillslut!

Nu har jag ätit duschat och snart sover barnen, då ska jag sätta mig i soffan och sen sitter jag nog där resten av kvällen och natten är jag rädd. Förmodligen kommer de bli slagsmål inatt om vem som ska peta i nappen på lillebror, jag kommer inte kunna röra mig mina muskler är helt slut och maken är en manlig förkylning, behöver jag säga mer?!

Lite vin och facebook

Kvällen har spenderats framför datorn med ett glas vin (eller två), trodde att jag skulle sitta och bli lite uttråkad men ack så fel jag hade. Loggade in på fejjan och blev fast, där fanns ju en massa underbara mammor från staden som numera är hemma (igen), jag fnissar och gapskrattar om vart annat. Tänk det planeras en tjejkväll och jag hoppas verkligen att jag kan vara med, ett gäng goa tjejer, lite vin och en mysig strand kan det bli bättre? Haha ja det där kan ju tolkas som man vill, snuskisar där! ;)

Jag och maken har en romantisk kväll, eller vad tycker ni?

Har varit ute med rumpskorna idag och har jag inte träningsvärk imorgon då kommer jag aldrig att få det av dessa skor, det är ju ett som är säkert. Det blev både grus, asfalt, slätt och backar, sedan en runda inne på maxi icke att förglömma, sen hem igen på asfalten. Jag behövde bara stanna en gång för att knyta skosnörena, jag är riktigt förvånad jag brukar behöva stanna tjugo-femtio gånger när jag är ute och går och har snörskor (undviker därför snören om det går), men dessa skor knöt inte upp sig själva när jag går och det är ett stort plus.

Har även skickat ett mail ikväll som kan förändra en liten bit av mitt liv om det blir som jag vill, så håll tummarna för mig :)

Sprungit!

Eller det var kanske att ta i så jag blev blå men joggat nästan 1km har jag gjort, detta tackvare min envise treåring som absolut skulle springa hem ifrån förskolan idag och han hade knappt tid att vänta på att jag skulle få av mig koftan. Men han förstod att springa med en tjock kofta på sig det går ju absolut inte. Så med glada tillrop till sin svårt ansträngda mamma så kom vi hem och han har energi för en fyra- fem löppass till medan jag sitter i soffan och det är flera timmar sedan vi kom hem och jag hade precis fått tillbaka normal andhämtning och puls. Jag har nog inte joggat sedan gympan i skolan och då joggade jag bara så länge läraren såg mig sen gick jag och satte mig på en bänk och väntade så många minuter som jag trodde de skulle ta för mig att komma runt och sen joggade jag tillbaka. Fanns där ingen bänk så gick jag i sakta mak runt slingan vi skulle springa så mina klasskompisar hade ju både hunnit duscha och var påväg till nästa lektion är jag var klar. Nej nån löperska blev det inte av mig. Men min lille busis han kan nog bli långdistans löpare, undra just om man kan konservera lite av hans energi nu och sedan ta fram bruken när han är en finnig, trött tonåring som inte kommer orka upp ur sängen före tolv en endaste ledig dag.

Nu ska vi snart ut och röja järnet i trädgården för min lille prins har inte sovit på förskolan idag så börjar jag inte aktivera honom snart så somnar han om en liten stund och sen är han uppe halva natten och då får han vara uppe själv men det vågar jag inte så nä aktivering var det ja!

Fullt ös

Idag har det varit full fart hela dagen. Började med öppna förskolan i ett församlingshem utanför stan. Idag var det min tur att vara nyckelansvarig, vilket innebar att jag skulle vara där först för att kunna låsa upp (där av nyckelansvarig) och icke att förglömma mjölken som skulle med, som ingen drack av och jag glömde så klart att ta hem den, så det blir ju kul om två veckor när vi kommer dit men då är det inte jag som har nyckeln iallafall :)

Jobbfia i mitt lilla huvud vaknade till, det finns ingen ledare där så vi bara pratar och fikar men jag fick ju jättemånga idéer på vad man kan hitta på, får se om jag orkar ta tag i det. Funderar lite på att göra en lera att ta med nästa gång så får de barn som vill leka med det, lite synd att jag inte tänkte på det inför idag får då hade vi kunnat påskpyssla. Eller vad säger jag pyssla nej för sjutton men jag hade kunnat ta med lite tips och material så hade de andra föräldrarna kunnat pyssla och inget jädra glitter, jag hatar glitter!

Sen blev det marknad med Sanna, vi blev lite besvikna. När vi var små så var marknaden så mycket större och det fanns ju saker att köpa i var enda stånd (och stånd var ju skitkul att säga, nu är det vara lite kul). Nu var det krimskrams och köksluckor överallt. Hittade en ensam liten gubbe inklämd i en liten låda, han sålde tydligen lotter men det skulle lika gärna kunna ha varit ett litet dass med ett stort fönster på :)

Sonen ville ju ha allt, det var ju spännande saker överallt men ingenting som mamma ville köpa så vi gick till leksaksaffären istället. Där var vi kvar i 40 min, fanns ju tåg, bollar och bilar som man kunde leka med och allt jag föreslog att vi skulle köpa fick svaret " Nej, nej, nej" av sonen, men tillslut så hittade vi ett par innebandy klubbor och en boll som han kunde tänka sig att köpa. Då sprang han fram med till kassan, slängde upp bandyklubborna på disken och talade om att han skulle köpa den. Så jag hann precis fram så jag kunde betala, eftersom hans pengar är slut och han har inte hunnit köpa nya ännu :)

När vi kom hem så blev det sjukgymnastik, leka med lera och fika.

En annan gång när det lektes med lera. Gissa vem som gjort denna blomman?

Men nu när vårmarknaden har varit så måste det ju vara vår på riktigt även om de hotar med snö i helgen.

Morgonpromenad

Så härligt när man kan vara ute utan att frysa röven av sig.
Det blev kanske inte det bästa kortet men det var det eller inget alls.

100% funkar inte

Jag blir så trött på att inte kunna köra på i 110 utan måste lägga mig och fesköra i 30-50 istället annars säger kroppen ifrån ordentligt och jag är lite rädd för att jag kör på för hårt idag så att jag kommer vara kass imorgon menmen de får bli morgondagens problem, för ju mer jag hinner idag desto mindre behöver jag fixa imorgon.

Just nu tar jag en liten paus för att försöka vila knäna lite och fundera ut var jag ska röja på härnäst. Men samtidigt får det inte bli för lång paus för då kommer kroppen säga ifrån för att jag sitter still för länge.

Har faktiskt hunnit göra mina övningar idag oxå så det finns hopp för att det onda i knät ska försvinna nån gång :)

Nej nu ska jag ta tag i tvättstugan så att jag kan bocka av ett rum till på min lista eller det blir första rummet som blir helt klart :)

Tränat!

Så där nu har jag börjat med min träning :) Hoppas att jag ska orka fortsätta, de tar ju faktiskt max tio minuter nu de första veckorna när jag bara kan göra två övningar.
Den ena övningen är bäckenlyft (fast utan lyft de första veckorna)
Den andra är aktivering av transversus muskel.

Stackars mina små muskler de har legat i dvala i ett år nu, men de är dags att få liv i dem nu :)
Längtar tills jag kan börja gå på pass, hoppas att jag fixar brädpassen sen för de är så roliga och blir allt som vi vill så finns det möjlighet för mig att gå på afropass oxå :)